Relacionnan abusivo ta haci nos hopi daño y supera nan ta rekeri un trabou personal duro. Sinembargo, siguiendo algun guia ta posibel pa logra bienestar.
Ora un relacion di pareha termina, nos ta enfrenta un proceso doloroso y relativamente largo, cu ta dificil pa pasa aden. Nos ta perde nos identidad y nos rutina, e proyectonan pa futuro ta cay y nos ta obliga di reconstrui nos mes.
Sinembargo, e caminda aki ta bira mas dificil ora ta trata di supera un relacion abusivo. P’esey nos ke comparti algun idea cu por ta util.
Ta bon pa menciona cu e tipo di relacionnan aki ta mas comun cu nos ta pensa. Segun e datonan registra, por lo menos 1 di cada 4 persona a experencia violencia di pareha intimo (IPV).
E por tuma hopi forma: violencia fisico, emocional, sexual, economico… den tur caso, e ta genera daño profundo na esun cu ta biba den dje y ta pone e persona den un posicion den cual sigui dilanti ta complica.
Aunke asina, sea bo a dicidi di bandona e relacion of bo ex-pareha a tuma e paso, awor bo tin e oportunidad pa cura y cuminsa diseña un bida miho pa bo mes. Y pa esaki nos ta invita bo pa considera e siguiente reglanan.
1. Maneha e emocionnan cu ta surgi ora di purba supera un relacion abusivo
For di pafo por parce facil pa dicidi di bandona un relacion abusivo. Despues di tur cos, ta dificil pa compronde dicon un hende ta keda den un vinculo cu ta causa tanto daño y ta spera cu ora e bandon’e, e ta experiencia solamente alivio y bienestar. Sinembargo, e realidad ta hopi mas complica.
Durante e proceso di duele por surgi sentimento contrario na alivio y libertad, pero tambe rabia y tristeza. Bo por sinti miedo, soledad y remordimento, y hasta tin duda si bo a tuma e miho decision.
Bo ta sinti loke bo ta sinti, corda cu e ta valido. A pesar di e daño cu e relacion a causa bo, ta normal pa bo bira tristo y desapunta cu e relacion a caba. Bo tin derecho di para duro den bo conviccion y yora bo perdida.
Pa progresa den bo recuperacion bo mester permiti bo mes sinti, sin husga bo mes y sin laga otronan hacie. Corda cu ventilacion emocional ta fundamental pa por avansa. E ta cuminsa c’un diario terapeutico, ta busca un persona confiabel cu e por papia cu ne of ta recurri na guia profesional. Si esaki ta e caso, ta importante pa bo haya e manera pa maneha y canalisa e sentimentonan aki.
Papia cu un hende pa supera un relacion abusivo.
Por papia y expresa su mes ta parti di e proceso di haya cura pa e maneho di e emocionnan.
2. Compronde bo mes y elimina tur sentido di culpabilidad
Ora un hende a logra sali for di un mal relacion, ta normal cu un sentimento fuerte di culpa te aparece. “Con mi a laga nan haci esaki pa mi?” Con mi por a laga mi mes wordo abusa pa asina tanto tempo? “Pakico mi a hala mi mes un banda”.
E preguntanan aki y otro preguntanan por surgi den bo mente, recriminando bo decisionnan y actonan di pasado. Sinembargo, ta vital pa bo corda cu bo a haci bo best.
Pa esaki por ta hopi positivo pa busca informacion tocante e ciclo di violencia y abuso den pareha. Kico lo permiti bo compronde e dinamica den cual bo tabata sumergi, e mecanismo cu e abusado ta uza y e realidad cu bo ta un sobreviviente.
No husga bo mes pa loke bo a haci y gradici bo mes pa ta awor den un posicion diferente; un caminda cu bo por siña lesnan valioso for di loke bo a experiencia. Cuida bo paz interno y no laga e autocritica sigui confundi bo.
3. E ta pone limitacion pa bo y pa otro
Relacionnan abusivo ta wordo caracterisa pa ciclo toxico di ruptura y reconciliacion. P’esey, aunke por parce cu sali for di e relacion ta e cos mas complica, e berdadero reto ta pa mantene e decision. Si bo ke logra esaki, bo mester pone limitacion cla pa bo ex-pareha, pero tambe pa bo mes.
No ta trata solamente di stop e otro di busca of tuma contacto cu bo, di purba haci bo sinti culpabel of di recupera cu promesa falso. Mas importante ainda ta sa cu ta posibel cu bo ta sinti deseo pa recupera e relacion y cu bo ta capaz di preveni e sentimento aki.
Cero contacto ta e miho strategia pa sigui ora ta posibel. No comunica cu e otro persona ni topa cu ne. Evit’e mas tanto posibel. No duda den restringi bo acceso na bo rednan social y sigura bo di ta hopi riba e rednan social.
Corda, ora ta necesario, e motibonan pakico e vinculo ey no ta saludabel pa bo. Busca sosten den e hendenan cerca di bo ora bo ta haya e urgencia pa tuma contacto cu otro y, den definitivo, dicidi di pasa den e proceso di abstinencia.
Adiccion na amor ta hopi similar droga y ta hopi presente den relacionnan abusivo.
4. Traha na cura e raiznan cu a hiba bo na un relacion abusivo
Un paso imprescindibel ora di surpasa un relacion abusivo ta pa realisa un proceso di reflexion y analisa e motibonan cu a hiba nos pa involucra nos mes y keda den e relacion. Ta importante pa detecta nan pasobra si nos no traha riba nan, probablemente nos lo topa den relacionnan similar bek den futuro.
E causa por ta hopi y por ta for di herida di mucha te cu falta emocional of ideanan eroneo tocante amor y relacion. P’esey, tin guia psicologico por ta hopi util pa acelera e proceso, yega na e raiz y cuminsa traha riba dje.
5. Reconstrui bo mes paso pa paso
Relacionnan malo ta causa hopi daño na nos mundo emocional. Ta posibel cu bo autoestima ta daña, cu bo ta sinti bo chikito y indigno, cu bo ta mira bo mes incapaz di afronta bida riba bo mes. Abusadonan sa con pa causa e efecto aki pa mantene nan victima dependiente.
Bo miho aliado den e caminda aki lo ta cuido propio. Asina e ta cuminsa duna bo prioridad y ta cuminsa establece custumbernan di bida saludabel. Alimenta bo mes di manera nutritivo y siña tende bo curpa, practica ehercicio fisico y descansa suficiente.
Tambe cuida bo emisionnan y dedica tempo na bo aficcion- y interesnan. E ta sigui e proyectonan cu bo tabatin prome cu bo relacion of ta busca actividadnan nobo cu ta motiva bo y haci bo sinti bo realisa. Definitivamente, inverti bo tempo i energia den bo.
6. Crea bo retonan di sosten
Na e momentonan aki ta fundamental pa bo por reconecta cu bo personanan mas cercano, esunnan cu ta stima y apoya bo y di esunnan cu probablemente bo a kita for di bo relacion. Apoyo social lo ta crucial ora di recupera.
P’esey tambe por ta positivo pa amplia bo circulonan y conoce otro hende den bo mes situacion. E gruponan di sosten ta ofrece un ambiente sigur pa expresa nan mes sin miedo y comparti experencia.
7. Duna tempo pa supera un relacion abusivo
Finalmente, purba pa no forsa bo pa acelera e proceso. Un duele despues di un ruptura ta tuma entre 6 luna y 2 aña, pero dependiendo di e situacion concreto, e por keda largo considerablemente. Despues di un relacion abusivo tin hopi pa cura, pa procesa i pa integra. Ta importante pa haci e trabou aki conscientemente.
E cura por ta doloroso y confuso. Lo tin progreso i retraso y lo rekeri hopi sosten di medio ambiente y di boluntad pa haci un trabou interno. Sinembargo, ta posibel pa reconstrui autoestima i siña con pa ta conecta den formanan mas saludabel den futuro.
